🏃‍♂️ Calculateurs
Course à Pied
VMA, Allures, Marathon

La course à pied est un sport où
chaque seconde compte
et où l'entraînement intelligent
fait la différence.
Nos 8 calculateurs spécialisés transforment les données physiologiques en plans d'action concrets pour
améliorer vos performances.

🎯 VMA : La Clé de Votre Progression

Le calcul de VMA reste l'outil fondamental de tout coureur sérieux. Que vous choisissiez le test Cooper
(12 minutes),
le Léger-Boucher
(navette progressive)
ou le Demi-Cooper
(6 minutes),
nos algorithmes intègrent les corrections d'âge,
de terrain et de conditions pour
une VMA précise au km/h près.

Une fois votre VMA déterminée,
le calculateur d'allures personnalisées devient votre guide quotidien.
Endurance fondamentale à 65-75% VMA, seuil anaérobie à 85-90% VMA : chaque sortie trouve son rythme optimal.

⏱️ Prédiction et Planification

Notre prédicteur de temps utilise les formules de Riegel, Jack Daniels et Cameron pour estimer vos chronos
sur toutes distances.
"Si je cours le 10km en 45 minutes, quel temps puis-je viser sur marathon ?" - Réponse en 30 secondes avec marge d'incertitude.

Le plan marathon va plus loin : 12 à 20 semaines de préparation structurée, volume progressif,
sorties longues planifiées,
et stratégie course personnalisée.
Plus de 1 000 marathoniens
ont utilisé nos plans
avec un taux de réussite de 94%.

🔬 Physiologie Appliquée

Les zones de fréquence cardiaque personnalisent votre entraînement selon la méthode Karvonen
ou le pourcentage de FC max.
Associé au calculateur de dépenses calorique, vous maîtrisez l'équation énergétique de vos sorties.

La récupération entre séances
optimise votre planification hebdomadaire, tandis que la
progression kilométrage
applique la règle des 10% en sécurité.

🎯 Par Où Commencer ?

Débutant :
VMA → Allures → Récupération

Intermédiaire :
Prédiction temps → Plan marathon → FC zones

Confirmé :
Tous les outils pour un entraînement de précision

Résultat garanti :
une approche scientifique qui transforme vos sensations en données exploitables pour progresser plus vite et plus sûrement.